Меньше стресса в жару: как быстро расслабиться дома и на работе

0
13

Так хочется облегченно вздохнуть и сказать самому себе, что «все хорошо».

Иногда стресс накрывает с головой и никакие медитации и йога не помогают. Особенно, когда даже нет сил заниматься, а хочется узнать простые способы расслабиться.

Yellmed перечислит несколько вариантов избавления от стресса. Берите на заметку!

Вдыхайте аромат цветов. Как раз летом их очень много. И да, ароматы способны успокаивать: мята, сандаловое дерево, роза. Может, у вас какие-то цветочные запахи связаны с приятными воспоминаниями, встречами и приключениями? Тогда нюхайте цветы и окунайтесь в приятные ассоциации – это заметно поубавит стресс.

Улыбайтесь отражению. Банальный вариант, но он работает. Во время стресса хочется стиснуть зубы, напрячь мышцы. А нужно все делать наоборот! Только расслабление и улыбки. Перед работой постарайтесь посмотреть в зеркало и улыбнуться своему отражению. И на работе не зажимайте себя в тиски: расслабьтесь, опрокиньтесь на спинку стула, помассажируйте свои пальцы рук. Подумайте о приятном, ведь летом вокруг немало поводов для радости.

Спрячьте от себя телефон. Помешанность на социальных сетях, постоянных просмотрах новостей, переписках вызывает лишний стресс. Давайте себе отдых, не кладите телефон рядом, не листайте ленту перед сном. Переключитесь на что-то другое. Представьте, сколько книг этим летом можете прочитать. Давно мечтали ознакомиться с новинками в литературном мире? Самое время! Берите книгу с собой на природу, в общественный транспорт, для обеденного перерыва.

Грейтесь. Ученые доказали: холод вызывает лишний стресс. Поэтому когда руки и ноги холодные, стресс тоже с нами. Летом погода бывает непредсказуемой, иногда приходится надевать курточку. Как только руки замерзнут, сделайте свой любимый чай и погрейте руки о кружку. Используйте этот лайфхак на работе, где всегда находится место стрессу.

Гуляйте на свежем воздухе. Когда много гулять, если не летом? Смело отправляйтесь в ближайший парк, катайтесь на велосипеде, ходите пешком с работы до дома. Ищите все возможности, чтобы больше двигаться. Свежий воздух и прогулки приводят мысли в порядок.

Позвоните близкому человеку. Подруге, маме, брату. Иногда очень важно высказаться, не держать все в себе. Нет ничего плохого в том, что не можете справляться со стрессом в одиночку. Поговорите с кем-то – и уже станет легче!

 Еще в жару спасают легкая одежда, возможность выбраться к воде и на пляж, отправиться в яркое путешествие, завести новые приятные знакомства. Когда жить, если не сегодня?!

https://news.yellmed.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Comments links could be nofollow free.